吃哪些食物有益于牙齿健康？

在往期中，我们总说为了牙齿的健康，不要多吃一些硬物、刺激性食物等。而本期，完氏口腔就来为大家盘点一波对牙齿有益处的食物。常吃这些食物，对我们的牙齿是有健康益处的。

第一个是洋葱

洋葱中的硫化合物，是强有力的抗菌物质，可以杀死变形链球菌，减少龋齿的概率，特别是新鲜的生洋葱效果更佳。

第二个是白开水

喝白开水是简单而重要的护牙方法，适量喝水，能让牙齿保持湿润，刺激唾液分泌。吃完食物后再喝些水时，可以同时顺便带走残留在我们口中的食物残渣，不易形成牙菌斑，进而造成损伤牙齿。

第三个是奶酪

长期钙摄取不足，会导致牙齿松动。而奶酪不仅是钙的良好来源，而且对牙齿也有其他保护作用。 其所含的钙及磷酸盐可以通过平衡口腔中的酸碱值，减少蛀牙形成的概率。

第四个是富含维C的果蔬

如西红柿、西兰花、猕猴桃、柑橘、木瓜、草莓等果蔬，就是维生素C的最佳来源。常吃此类食物，可以很好地保护牙齿。

第五个是绿茶

绿茶含有大量的氟，与牙齿中的磷灰石结合时具有抗酸防蛀的效果。此外，绿茶还能去除难闻的口腔异味，对礼仪社交也有一定的好处。

第六个是薄荷

薄荷不仅能缓解牙龈发炎和肿胀等各种口腔不适，还能减少口腔内细菌的滋生。

第七个是芹菜

芹菜的特点是含有大量的粗纤维，所以当你嚼芹菜时，它就像在帮你的牙齿进行一次大扫除，擦去附着在牙齿表面的细菌，减少了牙菌斑形成。

第八个是菇类

多种菇类及其菌丝都含有多糖体，多糖体对人体免疫系统极其有益，还可以起到抑制口腔内细菌和牙菌斑的作用。

第九个是芥末

芥末含有一种叫做异酸氰酸的物质，可以抑制引起龋齿的变形链球菌的繁殖。不过芥末同时也属于一种刺激类食品，牙齿敏感的人，也是不适合吃芥末的。

好了，本期完氏口腔的分享到此结束，谢谢大家。

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